Hälsa i Media – Kost & träning

Detta är resultatet i siffror efter experimentet

Sara om resultatet:
När vi kom till Korpen första dagen fick vi fylla i ett papper där vi skrev upp vilka mål vi hade med träningen för att Camilla skulle kunna sätta upp ett så bra schema som möjligt för vår träning. Mitt mål blev då självklart att gå ner i vikt. Jag satte då upp en målvikt på 93Kg. Det vill säga att jag hoppades på att gå ner 5 Kg från startvikten.

När det sedan visade sig att jag hade gått ner 6,4 kg blev jag självklart väldigt glad. Jag hade inte förväntat mig att jag skulle ha gått ner så pass mycket. Även om experimentet inte hade med vår egen vinning att göra kändes det nu som att jag fick en spark i baken och skulle nu kunna komma igång med min behövliga viktnedgång.

Jag har nu satt upp ett nytt mål. Det målet är nu att jag i slutet på Maj ska väga 83 Kg. Det slutgiltiga målet jag har är att komma ner till runt 68-70 Kg men det är ett mer långsiktigt mål. Ska försöka att allt eftersom, även nu efter experimentet uppdatera hur det går med mina mål här på bloggen.

Frida om resultatet:
För att Camilla skulle kunna utforma ett träningsschema till oss behövde hon information. Dels behövde vi vägas in, sedan skriva vad målet var med träningen.
Målet var/är inte för personlig vinning, utan målet med experimentet var/är för att ta reda på vad som händer i kroppen när den utsätts för omställning av kost samtidigt som den utsätts för hård träning. (Detta kommer vi att diskutera mer om i nästa avsnitt).

Hur som helst, på mitt papper skrev jag att jag ville ”tighta till” min kropp. Men när jag sedan läste av min första kroppsanalys, såg jag direkt att jag ville förändra ”Metabolic Age” som då låg på 28 år. Saras önskemål var att minska i vikt. Det resulterade ändå i att vi fick samma träningsschema att följa efter.

Enligt den nya kroppsanalysen så lyckades jag förändra siffran på ”Metabolic Age” från 28 år till 21 år. Jag blev med andra ord hela 7 år yngre på bara en månad. Det kändes positivt. Jag hade heller inte tappat mycket i vikt, vilket också kändes bra. I kroppsfett tappade jag 2,8 kg och gick samtidigt upp 1,3 kg i muskelmassa.
Det som förvånade mig var att siffrorna ändrades mycket på så kort tid. Vilket enligt mig visar ett resultat på att vår kropp klarar av mer än vad man tror.

Förklaring till värdena på kroppsanalysen ”Kvittot”
(obs bilden är tagen från denna sida)

Weight=Vikt
Fat %=Fettprocent
Fat Mass=Fettvikt (Kg)
FFM=Fettfri Massa
Muscle Mass=Muskelmassa
TBW=Vätska (Kg)
TBW %=Vätska (%)
Bone Mass=Skelett
BMR=Förbrukningen i vila (kJ och kcal)
Visceral Fat Raiting=Fett kring organen (Skala 1-59)
BMI (lätt övervikt >25, övervikt >30, fetma >35)
Ideal Body Weight=Idealvikt (oftast idealvikten som ungdom)
Degree of Obesity=Amerikansk skala för övervikt. (Ointressant)

Desirable Range= Rekommenderade gränsvärden för Fett% och Fettvikt

Indicator= Indikatorer för Fett%, BMI, Fett kring organen, Muskel Massa och Förbränningen (BMR).

Fler länkar från aftonbladet
”Fy fan vad tråkigt med alla dieter!”
Hur får jag bort ”flabbet” runt magen?
Anna gick ner 26 kilo medraw food
Ät rätt före och efter träningen
Sex tips för dig som älskar choklad
Så förbränner du mer fett

Hittade detta på Aftonbladets hemsida.
”Fettdieten gör dig trögtänkt”

I morgon (tisdag) är det två veckor sedan vi startade med LCHF-kosten och på onsdag är det två veckor sedan vi startade med träningen. Vi tycker därför att det är på tiden att skriva ett litet inlägg till våra läsare, om hur vi har upplevt LCHF-kosten i samband med hård träning fram tills idag.

Jag, Sara, har under denna tid varit väldigt lätt irriterad. Jag har alltid irriterat mig på människor som för ”oljud” som till exempel att någon sitter och klickar med en penna eller skramlar med sina nycklar. Men jag brukar oftast kunna stänga av ljudet då jag sitter i en lektions sal. Men inte under dessa två veckor, nu har jag i stället fått hejda mig för att inte gå fram till den person som skapar ”ojludet” och kasta bort pennan eller helt enkelt skälla ut personen i fråga. Små saker har alltså blivit, som man brukar säga ”en höna av en fjäder”. Denna lätt irritation börjar nu dock sakta men säkert lugna ned sig igen.
En annan sak som jag har märkt, är att jag har betydligt lättare att få blåmärken. När jag skulle gå ut ur mitt rum råkade jag stöta armen lite lätt mot dörren, vilket resulterade i en stor bula och en rodnad på armen. Jag har alltid haft ”svårt” för att få blåmärken/bulor, så nu då detta hände blev jag väldigt förvånad.

Frida har dock inte upplevt samma sak, även om det har märkts en liten skillnad på hennes humör så har det inte alls varit i samma nivå som för mig. Hon har tidigare testat på denna diet för något år sedan, och har försökt att hålla det så bra som möjligt (dock med några undantag här och var).
Nu när vi har gått in stenhårt på att följa LCHF-kosten har det inte märkts så jätte stor skillnad på henne. Frida har dock upplevt att hon fryser väldigt ofta, även om det är varmt inne i lägenheten eller när hon på gymmet har sprungit och svettats, så har hon gått runt med gåshud och huttrat.

Båda två har även varit tröttare och mer slitna under denna tid.

PS. Det tål att tilläggas att vi började med hårdträningen dagen efter att vi började med LCHF-kosten. Vi har i efterhand fått höra att man bör/ska alltid ta det lugnt första månaden med träning under ett kostomlägg. Detta står i nästan all litteratur kring ämnet. Detta för att kroppen ska få lugn och ro att få igång/effektivisera sin fettförbränning och sakta komma ur den gamla vanan av att drivas av socker för jämnan. Sockerberoende kan ta 3-30 dagar att dämpa. Under denna period ska man därför ta det lite lugnt. DS.

Facebook är inte bara en plats där man kan prata med sina vänner, hålla kontakten med kompisar som har flyttat eller åkt på semester. Det är även en plats för annonsörer, och det nyttjar dem verkligen.
Jag hittade denna annons till höger om alla statusuppdateringar som mina vänner hade skrivit, under tiden som jag chattade med en skolkamrat angående litteraturer.
Det finns så otroligt många bantningsmetoder, framförallt på internet.
Har facebook någon koll på vilka som annonserar hos dem tro? Ifall det är säkra annonser eller ifall detta kan vara skadligt? Jag undrar även ifall vissa, ser detta som en enkel utväg när det till och med tycks vara gratis att få hem prover för att testa på dessa piller..

annons på facebook

Det senaste klippet ”10.48″ Ok, du kanske går ner i vikt efter 48h – Men, du går säkert upp igen lika snabbt!
Människor vill ha snabba och synliga resultat direkt! Vad hände med den vanliga träningen och motionen? Det går inte att knäppa med fingrarna och tro att man ska nå dit man vill med hjälp av en dryck.

Idag visas det ständigt en massa reklam om hur du enkelt, snabbt och för ”bara” si och så mycket pengar kan droppa i vikt och få den där ”snygga kroppen som du alltid har drömt om” Jag syftar mestadels på TV Shop.
När vi var på gymmet och körde kondition på löpbandet här om dagen, så visades det på TV skärmen just detta. Ett redskap som hjälper dig att få vad du vill ha..

”Mini Ab Circle
Mindre, lättare och effektivare!
Du får snabba resultat och den platta, vältränade mage du alltid har drömt om.”

http://www.tvshop.com/SE/products/202293/219600

Kroppen behöver näring för att fungera, det man stoppar i sig måste man också göra sig av med, ifall man vill behålla sin vikt.

Äter du en pizza, gå någon mil så är den borta. Är det inte så?

Även nyfiken på hur du reagerar över denna reklam.

Tycker personligen att den är riktigt snygg, hur reagerar du när du ser detta?

Det var nu dags att införskaffa sig ett par stabilare skor.
Vi tackar Team Sportia för en grymt god service!